വര്ക്ക് ഔട്ടുകള് പതിയെ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ മാത്രം അവയുടെ തീവ്രത വർധിപ്പിക്കുക. ഏത് വ്യായാമത്തിനും വാംഅപ്പ് നിര്ബന്ധമാണ്..അമിതമായ ചൂടും ഈര്പ്പവുമുളള ചുറ്റുപാടില് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കണം.ഇടയ്ക്കിടെ വെളളം സിപ്പ് ചെയ്ത് ശരീരത്തിന്റെ ജലാംശം നിലനിര്ത്താനും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്..40 വയസ്സിനു ശേഷം ഇടയ്ക്കിടെ ആരോഗ്യ പരിശോധനകള് നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്..കുടുംബത്തില് ആര്ക്കെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കില് നിങ്ങള്ക്കും അതു വരാനുള്ള സാധ്യത അധികമാണ്. ഇത്തരക്കാര് ഡോക്ടറെ കണ്ട് അപകടസാധ്യതകള് ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തിവേണം ജിമ്മില് പോകാന്.നെഞ്ച് വേദന, ശ്വാസംമുട്ടല്, തലയ്ക്കു ഭാരം കുറയുന്ന തോന്നല്, തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം പോലുള്ള ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങളെയും കരുതിയിരിക്കണം. വ്യായാമത്തിനിടെ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങള് ശ്രദ്ധയില്പ്പെട്ടാല് ഉടനെ വൈദ്യസഹായം തേടണം.Subscribe to our Newsletter to stay connected with the world around youFollow Samakalika Malayalam channel on WhatsApp Download the Samakalika Malayalam App to follow the latest news updates
