ക്യാരറ്റ്ബീറ്റാ കരോട്ടീന്, വിറ്റാമിന് എ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ക്യാരറ്റ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്..ചീരവിറ്റാമിന് എ, സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് അടങ്ങിയ ചീര കഴിക്കുന്നതും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്..തക്കാളിതക്കാളിയില് അടങ്ങിയ ലൈക്കോപ്പിന് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. അതിനാല് തക്കാളിയും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം..നെല്ലിക്കആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് അടങ്ങിയ നെല്ലിക്കയും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും.ഓറഞ്ച് വിറ്റാമിന് സി ധാരാളം അടങ്ങിയ ഓറഞ്ച് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കും..മുട്ടമുട്ടയിൽ ല്യൂട്ടീൻ, സിങ്ക് ഇവയടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നേത്രാരോഗ്യത്തിന് ഇവ നല്ലതാണ്..ബദാംബദാമില് വിറ്റാമിന് ഇ, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകള് തുടങ്ങിയവ ധാരാളം ഉണ്ട്. ദിവസവും ഒരുപിടി ബദാം കഴിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കും..Subscribe to our Newsletter to stay connected with the world around youFollow Samakalika Malayalam channel on WhatsApp Download the Samakalika Malayalam App to follow the latest news updates
