സ്ത്രീകളിൽ ഓരോ 28 ദിവസം കൂടുമ്പോഴും ആവർത്തിച്ചു വരുന്ന ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവം..ആർത്തവ സമയത്ത് മൂഡ് സ്വിംഗ്സ് ഉണ്ടാകുന്നതും സ്വാഭാവികമാണ്..ആർത്തവ സമയത്തുള്ള മൂഡ് സ്വിംഗ്സ് പല സ്ത്രീകളിലും പല രീതിയിലായിരിക്കും ഉണ്ടാവുക..ആർത്തവ ചക്രത്തിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളുടെ ഫലമായാണ് മൂഡ് സ്വിംഗ്സ് ഉണ്ടാകുന്നത്..ജീവിതശൈലിയിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്താൽ ഈ മൂഡ് സ്വീംഗ്സ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും..വ്യായാമംമാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് വ്യായാമം..വെള്ളം കുടിക്കുക.നിർജ്ജലീകരണം കൊണ്ട് മാനസികാവസ്ഥ വളരെ മോശമാകുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്..ഇവ കഴിക്കുകധാന്യങ്ങൾ,പഴങ്ങൾ,പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക..ഉറക്കം അനിവാര്യംനല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ലഭിക്കുന്നതിനായി രാത്രിയിൽ ശരാശരി 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക..പോസിറ്റീവ് ചിന്തഎപ്പോഴും മനസിൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ മാത്രം കൂട്ടുക. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ വിഷാദരോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും..Subscribe to our Newsletter to stay connected with the world around youFollow Samakalika Malayalam channel on WhatsApp Download the Samakalika Malayalam App to follow the latest news updates
