മഞ്ഞള്മഞ്ഞളില് അടങ്ങിയ കുര്കുമിയം മികച്ച ആന്റി-ഇന്ഫ്ളമേറ്ററി സംയുക്തമാണ്. ഇവയ്ക്ക് കഠിനമായ ശരീര വേദന കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കും. ഭക്ഷണത്തില് മഞ്ഞള് ചേര്ക്കുന്നത് ശരീര വേദന, നടുവേദന എന്നിവയില് നിന്നും ആശ്വാസം ലഭിക്കും..ഇഞ്ചിഇഞ്ചിയില് അടങ്ങിയ ജിഞ്ചെറോള് എന്ന സംയുക്തം മികച്ച ആന്റി-ഇന്ഫ്ളമേറ്ററി, ആന്റി-ഒക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ളതാണ്. ഇത് പേശികളുടെ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നല്കും..മത്സ്യംഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള് അടങ്ങിയ മീന് കഴിക്കുന്നത് സന്ധി വേദന, നടു വേദന തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ആശ്വാസമേകും. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡിന് ശരീരവീക്കം നീക്കാനാകും..ബെറിആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പന്നമായ ബെറിപ്പഴങ്ങള് വീക്കത്തെ പ്രതിരോധിക്കും. ഇത് കഠിനമായ ശരീരവേദനയില് നിന്നും ആശ്വാസം നല്കും..ചീരആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളാലും ആന്റി-ഇന്ഫ്ളമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളാലും സമ്പന്നമായ ചീര ശരീരത്തിലെ വീക്കവും പേശി വേദനയും തടയാന് സഹായിക്കും. ഇത് ഡയറ്റില് പതിവായി ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണ്..നട്സ്നട്സില് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീന്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയ്ക്ക് സന്ധികളില് ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കവും വേദനയും തടയാനാകും..ചെറിചെറിപ്പഴങ്ങളില് ധാരാളം ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇന്ഫ്ളമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പേശി വേദന, സന്ധി വേദന എന്നിവയ്ക്ക് ചെറിപ്പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്..ഒലീവ് ഓയില്ഒലീവ് ഓയിലില് ആന്റി- ഇന്ഫ്ളമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങള് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ വീക്കത്തെ തടയുകയും വേദന ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും..വെളുത്തുള്ളിവെളുത്തുള്ളിയില് ആന്റി-ഇന്ഫ്ളമേറ്ററി ഗുണങ്ങള് അടങ്ങിയ സല്ഫര് സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പേശി വേദനയും സന്ധിവേദനയും നീക്കാന് സഹായിക്കും..ഗ്രീന് ടീആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളാല് സമ്പന്നമാണ് ഗ്രീന് ടീ. ഇവയ്ക്ക് വീക്കം ഇല്ലാതാക്കി ശരീര വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
