മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തവരുടെ ആരോഗ്യനിലയില്‍ പ്രകടമായ മാറ്റം സംഭവിക്കുമെന്നത് എല്ലാവര്‍ക്കും അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ്. എന്നാല്‍ ഉറക്ക കുറവ് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. ഉറക്കത്തിന് ഹൃദയാരോഗ്യവുമായി പ്രത്യക്ഷമായ ബന്ധമുണ്ടെന്നും പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നു.

കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നതും ഉറങ്ങാന്‍ കിടക്കുമ്പോള്‍ ശരിയായ ബെഡ് തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതടക്കം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇന്‍സോമ്‌നിയ, സ്ലീപ് അപ്നിയ, റെസ്റ്റലെസ് ലെഗ് സിന്‍ഡ്രോം എന്നിവ പോലുള്ള ഉറക്ക സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്.

ബ്രോക്കോളിയോ കോളിഫ്ലവറോ? ​ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞു കഴിക്കാം

വര്‍ദ്ധിച്ച രക്തസമ്മര്‍ദം - രക്തസമ്മര്‍ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതില്‍ ഉറക്കം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഉറക്ക കുറവ് രക്തസമ്മര്‍ദം ദീര്‍ഘനേരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

എലവേറ്റഡ് സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകള്‍- മോശം ഉറക്കം കോര്‍ട്ടിസോള്‍ പോലുള്ള സമ്മര്‍ദ ഹോര്‍മോണുകളുടെ ഉയര്‍ന്ന അളവിന് കാരണമാകും, ഇത് കാലക്രമേണ വീക്കത്തിനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും.

ശരീരഭാരം വര്‍ധിക്കുന്നത്- ഉറക്കം കുറയുന്നത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്.

വീക്കം: ഉറക്കം കുറയുന്നത് ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളുടെ വര്‍ദ്ധനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

പ്രായത്തെ പിന്നോട്ടു നടത്താം, ഒരു ചെലവുമില്ലാതെ, ഈ 64കാരി പറയുന്നതു കേള്‍ക്കൂ

ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണം: അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം ഇന്‍സുലിന്‍ സംവേദനക്ഷമതയെയും ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തെയും ബാധിക്കുകയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

സ്ലീപ് ഡിസോര്‍ഡേഴ്‌സ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ എന്നിവയ്ക്ക് ഹൃദയാഘാതം, സ്‌ട്രോക്ക് എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്നും ഗവേഷണങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നു.

ഉറക്കത്തില്‍ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആവര്‍ത്തിച്ച് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള ഓക്‌സിജന്‍ വിതരണം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും.

സ്ഥിരമായ ഉറക്കമില്ലായ്മ കൊറോണറി ആര്‍ട്ടറി രോഗം, ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.