ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്താന്‍ വര്‍ഷങ്ങളായി ദിവസവും ഓരേ ഭക്ഷണം, മടുപ്പ് ഉണ്ടായിട്ടില്ലെന്ന് സോഹ അലി ഖാൻ; മോണോ ഡയറ്റ്, ​ഗുണവും ദോഷവും

ഭക്ഷണത്തില്‍ വ്യത്യസ്തത പരീക്ഷിക്കാറില്ല, ദിവസവും ഓരേ ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് നടി സോഹ അലി ഖാന്‍. അതു തന്നെയാണ് താന്‍ യുവത്വം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് പിന്നിലെ രഹസ്യമെന്നും സോഹ പറയുന്നു. ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന് അവോക്കാഡോ ടോസ്റ്റും ഉച്ചയ്ക്ക് പരിപ്പു കറിയും പച്ചക്കറിയുമാണ് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത്.

ഇത് തനിക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും നല്‍കുന്നു. താന്‍ ഒരു ഭക്ഷണപ്രേമിയൊന്നും അല്ല, അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഓരേ ഭക്ഷണം മടുപ്പുണ്ടാക്കാറില്ലെന്നും സോഹ പറയുന്നു.

മോണോ ഡയറ്റ്; ഗുണവും ദോഷവും

ഒരു കാലയളവിലേക്ക് സ്ഥിരമായി ഓരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ മോണോ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കില്‍ മോണോട്രോഫിക് ഡയറ്റ് എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. സോഹ അലി ഖാന്‍ മാത്രമല്ല, അനുഷ്‌ക ശര്‍മ, വിക്ടോറിയ ബക്കാം പോലുള്ള സെലിബ്രിറ്റികള്‍ ശരീരവടിവ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ പിന്തുടരുന്നത് മോണോ ഡയറ്റ് ആണ്.

മോണോ ഡയറ്റിന്റെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഗുണം, കലോറിയെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നതാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം താല്‍ക്കാലികമായി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചുള്ള സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാനും കുറച്ച് തരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സംസ്‌കരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കുടലിന് വിശ്രമം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വൈവിധ്യമാര്‍ന്ന ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുമ്പോള്‍ നഷ്ടപ്പെടാവുന്ന ഭക്ഷണ സംവേദനക്ഷമതയോ അലര്‍ജിയോ തിരിച്ചറിയാനും ഇത് സഹായിക്കും. എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും ഇത് ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് തീരുമാന ക്ഷീണം കുറയ്ക്കും. കുറച്ചു നേരം ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചില ആളുകളെ അവരുടെ ദഹനത്തിനോ ഊർജ്ജ നിലയ്‌ക്കോ ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ദോഷങ്ങൾ

ഒരു മോണോ ഡയറ്റ് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാല്‍ അത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് സുസ്ഥിരമല്ല. മോണോ ഡയറ്റ് കലോറി നിയന്ത്രണമുള്ളതിനാൽ, ഇത് പലപ്പോഴും പോഷക കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുകയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

മിക്ക മോണോ ഡയറ്റുകളും പഴങ്ങളോ ധാന്യങ്ങളോ പോലുള്ള ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം കേന്ദ്രീകരിച്ചായിരിക്കും, അവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകണമെന്നില്ല. ഹൈപ്പ് നോക്കി മോണോ ഡയറ്റിന്‍റെ പിന്നാലെ പോകുന്നതിന് മുന്‍പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങളെയും മുൻഗണനകളെയും പരിഗണിക്കുക. ഈ ഡയറ്റ് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെയോ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ സമീപിക്കുക.